小测试

　　早晨起床后，喝下一杯弱碱性电解水，看看你的身体健康程度如何?

　　身体健康。这类人喝完水会觉得味道甘甜。

　　身体欠健康。喝完水后觉得有点异味，随后会有甘甜感。

　　处于亚健康状态。喝完后会觉得有异味，如果肠胃不好的人喝完会觉得很涩，心脏功能不佳会觉得有酸味，肝功能不佳会觉有苦味，肾功能差者会觉得碱味或鱼腥味。

　　体质极差。一喝就想吐。

　　第一杯水不喝什么？

　　盐水有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是早晨就喝一杯淡盐水，这种认识却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压变得更高。

　　鲜榨果汁不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　饮料汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充身体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。

　　牛奶牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

　　第一杯水怎么喝？

　　虽说是早晨起床后空腹喝第一杯水，但其实也有很大学问。首先起床后不能立即喝水，起床15分钟饮水是最佳的时间段，然后半小时之后再吃早餐。其次，喝水的速度不能过快，这样可能会引起血压降低，导致头痛、恶心等。另外，早晨的第一杯水不能饮用过多，一小杯足矣，它只是起到恢复身体机能的功效。