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　　宵夜二：茶餐厅

　　想瘦这样吃：

　　1、一边吃一边喝茶，可去油腻，增加饱足感；

　　2、避开蘸料，尽量吃原味；

　　3、蒸笼点心浅尝即可。

　　宵夜三：夜市

　　想瘦这样吃：

　　1、多吃青菜、菇类食材；

　　2、豆制品也可多选；

　　3、每一样都控制好份量；

　　4、尽量把油沥干再吃。

　　宵夜四：清粥小菜

　　想瘦这样吃：

　　1、青菜是最佳选择，热水汤滚的更好；

　　2、盛装好的食物，挑上层油水较少的食物吃；

　　3、越原始的食物越好。加工过的食物热量难计，少吃为妙。--->>>饭后减肥，瘦得尖叫