爱美的你，想减肥瘦身，当然首选在食物上的减肥，减肥食谱,减肥菜单菜谱，让你吃出苗条身材，怎么吃都不胖，怎么吃都不怕，如何做到的，请看本文，依依女人网 www.eenvren.com 告诉大家如何减肥。。。

　　秋天来了，秋高气爽，如何减肥才是既不干燥又有效呢？小编今天就给你推荐秋天健康减肥法，方法很简单：运动+饮食。饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：

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　　1.饮食：起床后先喝一杯蜂蜜水，即使是减肥，早餐不可忽视，喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐：1小碗米饭+蔬菜+少许的肉，牛肉为佳，以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

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