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　　奇异果：奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　菠菜：菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

　　苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　以上列举的这些是蔬菜水果中的减肥标兵，是日常生活中常见的蔬菜水果。但需提醒的是，在吃蔬菜水果的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，并控制饮食量，同时加强运动，并且长时间坚持下来才能达到减肥的目的。

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