2010-12-13 23:20:14 来源：本站整理
相关专题：如何锻炼小臂 细臂方法
点击图片进入下一页
2、使双臂紧张
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。
双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
左右各5秒，共进行5次。
上一篇：夫妻一起来瘦臂 效果加倍
下一篇：如何打造性感美背
