2010-12-13 23:19:49 来源：本站整理
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睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！
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1.仰卧负重
一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
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