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　　第四种：伸臂妙方

　　基本动作

　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

　　2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右换边，如此动作每天做20次。

　　妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在家里练习。

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　　第五种：扩胸妙方

　　基本动作

　　身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

　　妙方点评：这样的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉和为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 --->>减肥：甩掉赘肉要做骨感美女图