2010-12-13 23:04:30 来源：本站整理
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抬腿俯卧撑前三角肌、二头肌，中三角肌、二头肌
做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。
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