2010-12-13 23:04:13 来源：本站整理
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手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直，掌心向下。
2.手臂以顺时针方向转圈30下。3.手臂以逆时针方向转圈30下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
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