2010-12-13 23:00:53 来源:本站整理
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膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利,对女士们来说,对美肩也能起到不错的效果。
步骤:
俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。
屈肘提身
找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。
找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。
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