2010-12-13 23:00:31 来源：本站整理
相关专题：夏日细臂 运动细臂美背
点击图片进入下一页
注意事项
这个动作基本上是一种经过修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉，所以身体容易晃动，需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。
你就这么点能耐吗？！
PS、如果本身是肥婆或小孩及过老的老人，不建议做这个动作。有点难度在，但却非常有效，奶能轻微地变大，手臂能有线条。-->>喝茶，纤体时不可不做的一件事！
上一篇：至IN的BodyPump 三个月将手臂赘肉“赶尽杀绝”
下一篇：肩背臂纤细大作战 苗条MM站起来
