2010-12-13 23:00:17 来源：本站整理
相关专题：如何美背 瑜伽美背
点击图片进入下一页
椅子上蘸地运动
坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
上一篇：肩背运动操 让你摇身变成锁骨美人
下一篇：至IN的BodyPump 三个月将手臂赘肉“赶尽杀绝”
