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　　洋梨型臀部：

　　洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

　　一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽

　　1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。

　　2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。

　　然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。