2010-12-13 16:58:44 来源：本站整理
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卧姿：双手弯曲，手肘与肩垂直，吸气的时候双手往头后上方伸，呼气还原到预备动作，重复10-20次。
俯姿：躺在地毯上，腿弯曲，双手在胸部上方伸直，呼气时把手往身体两侧打开，吸气时双手从两侧往中间夹，重复以上动作可帮助胸部集中，让胸部造型更富美感。
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