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俯卧撑
身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。
注意：
动作一定要到位才会有好的效果哦!
拉力器夹胸
将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。
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2010-12-13 16:28:06 来源：本站整理
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