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2 单抬腿俯卧撑
动作要领：前面的动作与动作1相同，在做俯卧向下的时候，抬起一条腿。起身时，腿部还原至球上，过程中保持身体平直。
贴心提示：尽可能将双手分开得大一些，这样可以让胸肌更好地发力。
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3 单脚尖撑球俯卧撑
动作要领：把脚尖放在球的正上方位置，屈臂向下做俯卧撑时，一条腿支撑，另一条腿抬起。
贴心提示：把健身球从腿下移至脚尖，是一个难度增大的过程，你会感觉胸肌发力的力度随之加大。
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2010-12-13 16:27:54 来源：本站整理
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