2010-12-13 16:27:07 来源：本站整理
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2、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃或1瓶矿泉水，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。
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