2010-12-13 05:01:47 来源：本站整理
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日常篇
1、注意姿势，走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取侧卧位或仰卧位，不要俯卧。
2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动，可使胸部得到充分发育。
3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操、俯卧撑等。
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