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　　胸部外扩收拢式。

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。