2010-12-13 04:37:54 来源：本站整理
第一式：推推拉拉
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1、左双手合掌向內推。
2、右双手互推向外拉。
两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。
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