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　　简单的美背训练操

　　完美的背部线条，从侧面看呈现出柔美的S型，同时肩胛骨轮廓要明显。其实只要在日常生活中稍加注意，简单的几个动作就能让背部曲线更加优美动人。

　　消除背部脂肪的简易锻炼：伸展肩胛骨

　　采用腹式呼吸法，双手放在胸前，用力合掌。此时能明显感受到二头肌和肩胛骨周围得到了锻炼

　　然后在保持背部肌肉紧张的前提下，手臂放松，自然下垂。此时的背部曲线就是最标准的状态。

　　模特常用的美背操：完美身姿

　　双手合掌高举过头。挺起胸膛，保持背部笔直。两肩尽量打开，让肩胛骨向外突出，形成一个完美的S型。