2010-12-13 23:03:14 来源：本站整理
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第三步：站立飞翔练习
站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。
收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。-->>喝茶，纤体时不可不做的一件事！
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