2010-12-13 23:02:44 来源：本站整理
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按摩篇
进一步去除臂部脂肪，并减缓双臂练习后的紧张状况。
1、五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧做12遍。
2、五指并拢，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧拍12遍。
3、以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。
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