2010-12-13 23:02:30 来源：本站整理
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小窍门：作为这项运动的简单版本或者你没有一个木板或长椅，你可以把沙发垫放到地板上，你的活动幅度会小一些，但你可以相同的肌肉部位。
如果你在做这一活动时感到下背部或者臀部肌肉疼痛，检查一下你的动作是否正确，然后休息几天，再次做的时候动作幅度要小一些。如果疼痛持续不止，在当地的体育馆找一个专业教练重新再教你一项动作。或者去看医生。-->>瘦腰瘦腿，轻松抹去你的岁月痕迹！
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