2010-12-13 23:01:06 来源：本站整理
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椅上肩臂式
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挺直腰背
1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背
做深呼吸
2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸
换手再做一次
3、还原，换手再做一次
左手上举
4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸
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