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　　美胸运动方案

　　动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次

　　动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

　　动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。