2010-12-13 17:01:11 来源:本站整理
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睡觉之前也是锻炼后背的好时机。先在腹部垫上软垫,俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。
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