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　　二，站着就能丰胸——美胸运动3部曲

　　1、上班可以拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过要提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

　　2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，深深地用力吸一口气，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

　　3、将双手合十，就像是做拜佛的动作，手臂呈水平状放于胸前。同时将两手臂向上提拉，手臂与手掌呈垂直状态，手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可。