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　　五、运动类

　　游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚

　　原理：看到运动员和少妇就知道了

　　优点：效果好零投入，不易反弹

　　缺点：效果不明星，时间长

　　适应人群及最佳时机：任何人群，不分时间地点

　　建议组合方法：加上适当的食补

　　操作简易程度：简单易用