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合十操：在自己的座位上就可以进行了。
双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。
碰肘操：在自己的座位上就可以进行了。
握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
2010-12-13 16:34:38 来源：本站整理
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