2010-12-13 16:32:46 来源：本站整理
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挤球操
二、挤球操
A：胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球其小大小的球亦可握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
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