相关专题：丰胸手术 隆胸手术

点击图片进入下一页

　　动作七：匍匐三角式

　　step1：两腿分开，中间保有四只脚的距离，抱拳，将双手和前臂都放在地上。呼气，将双腿伸直，和腰腹弯曲到90度，脚尖顶地，支撑身体，保持10秒钟。

　　step2：吸气，同时伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间。

　　作用：第一步时，腰腹间弯曲度可能达不到90度，此时不要对自己要求苛刻，弯曲过分，以免腿部拉伤。

　　动作八：回转吉祥式

　　step1：跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后。臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。

　　step2：双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

　　作用：在第二步左右手合并的时候，细细感觉手臀因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。

　　动作九：老鹰展翅式

　　step1：将重心至于右脚，左脚向后迈一脚距离，双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸。

　　step2：双臂慢慢打开，做鹰飞状。保持身体平衡稳定，一段时间后，回复基本站姿;做另一侧的练习。

　　作用：练习这个动作是，注意肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头。

　　练完以上这些动作，很快你将拥有丰满的胸部，不用再去烦恼什么丰胸食谱或是隆胸手术了。