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　　合掌健美操

　　1双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。

　　2收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。

　　3双手在身后合十，尽量后伸。

　　注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月就会有效果。

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