2010-12-13 04:35:38 来源：本站整理
5、吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。
6、上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。
7、当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
8、起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。
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