天然胶原蛋白要多摄取

　　我觉得这个年龄再努力吃“青木瓜”丰胸似乎已经超龄了，哈、哈，不过，若想要皮肤好、胸部丰满，女孩子最好吃清淡一点，尽量不吃煎煮炒炸的油腻食物，多吃一点猪皮、蹄筋、鸡脚冻等富含天然胶原蛋白的食物。

　　年轻时，我真的很怕吃鸡脚、猪脚，为了爱美，我强迫自己每个月一定要吃两次以上这类型的食物，另外，我建议大家千万不要买路边摊不知名的保养品，如果没有足够的钱买专柜名牌，药妆店也有很多大品牌的次产品，这些保养品都经过严格检验合格才上市，我有一个朋友的女儿正在念大学，我发现她的胸部长了很多粉刺，一问之下，她跟大家一样很小就知道女人一定要保养，但，她就是在路边被不知名品牌的直销小姐劝说下，胡乱买了有问题的保养品才长粉刺的，如果是这样，还不如不擦。

　　我一星期起码会做三次、每次两小时的热瑜珈，因为我非常在意全身的曲线好不好看，不只是胸部的曲线。

　　我不会自己按摩胸部，而是定期请美容院里的师傅做胸部按摩，一个月最少一次。胸部四周、腋下有许多穴道，专业的师傅比我们还清楚穴位和按摩技巧，找她们按摩比自己按更安全、有效。

　　赖琳恩

　　伊林名模，长相俏丽、同时拥有168公分、32“c”的好身材，前年参加亚洲小姐选拔荣获季军，在三立“败犬女王”里客串演出展露头角，紧接著又在电影“拍卖春天”里挑大梁，演技叫人刮目相看，最近又接下中视偶像剧“女王不下班”，也是第一女主角。

　　我觉得食补很重要，从十多岁开始，我就会自己炖青木瓜排骨汤喝，还会做凉拌青木瓜、百香果，最近一年多来，我还多了一项保健食物─青木瓜锭。

　　青木瓜含有丰富的植物性荷尔蒙，效果好不好？好！所以我教大家做这道“凉拌青木瓜、百香果”，先把百香果的果肉挖出来炖煮成果酱，然后将青木瓜切片汆烫再放进煮好的果酱里放进冰箱，想到就吃几片，在二十五岁以前吃，应该都会蛮有效的。

　　另外，我也擦专柜里的美胸保养品，是山药精华霜，每天沐浴后使用，一瓶大概可以擦三个月，据说，它可以紧实、保湿、维持胸部的肌肤弹性。

　　我每天睡前都会用手掌贴墙、让身体倾斜三十度做伏地挺身的预备动作，大概要做十次，这样子胸部会比较紧实，而且不容长出副乳。

　　我觉得按摩胸部太重要了，每天沐浴时，就是按摩胸部的最佳时机。我采取两手腕关节（力道会大于手指）公转、自转法，所谓的公转，是指胸部上方顺时钟的方向按摩动作，所谓的自转，则是按这一大圈时，停留在每一个穴位使劲按摩的自转动作，特别是腋下的穴道，按摩时双臂弯曲、挟紧，顺势从腋下把副乳往内推，这样的按摩个五圈就够了。要记得，洗澡时最好也顺便做一下胸部有没有硬块的检查动作。